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春季气温反复 失眠上门打扰
医生:遭遇失眠困扰不妨从调整饮食入手

  中国江西网讯 最近几天,多家医院神经内科患者增多。多数患者向医生反映,春天气温反反复复,导致这段时间严重失眠,希望调理身体。

  天气这么好咋就睡不实在医院门诊,40岁不到的女白领王梅告诉记者,这段时间因为工作忙碌,晚上回到家感觉很累,可上了床之后怎么都睡不着,即便睡着了也很容易惊醒,以至于第二天精神不好,身体疲惫。“春天天气这么好,按道理睡觉是很舒服的,可是自己为什么睡不实呢?”

  就此,江西省中医院王医生称,春季气温反复,空气湿度大,人体极易有不适感。身体的不适容易转变成心情的恶劣,由此产生恶性循环,导致身心处于极差的状态。就人体自身而言,春天是人体阳气生发,肝气旺盛的季节,而肝气、阳气过盛,易导致人们易怒、暴躁、焦虑等,严重者出现头痛头晕等现象。

  失眠多梦 女性更常见

  据介绍,春天是人们睡眠质量最差的时节。其中不仅有气候原因,还有人们的生理原因、心理原因等。专家认为,女性较男性而言更为感性,感觉也更为细腻,再加上生理期所带来的身心负担,在春季中遭受到的不适也远比男性严重。本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦,也会把人们卷入另一个恶性循环中,让人身心不适,又不能得到很好的休息,最后身心的不适愈演愈烈。

  医生建议,根据春天气候、人体的特点,在选择饮食时,一方面应该择平补、清补的饮食;另一方面,适时地补充蛋白质、维生素等,提高自身免疫力。

  另外,适量的运动能对调整睡眠起到很大的作用。运动有助于体表水分的蒸发,加速血液循环,能够增强人体的血液循环和新陈代谢之余,还能消耗掉人体过多的精力以及放松脑神经,帮助身体更好地进入睡眠状态。

  7个小方子治失眠

  在中医看来,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。下面,医生开出7个小方子,供读者参考。

  百合莲子粥:此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

  酸枣仁粥:具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  甘麦枣藕汤:此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  桑葚水:桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

  栗子红枣炖乌鸡:此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

  小米红枣粥:脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

  大枣甘麦舒心茶:此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。

  文/江南都市报记者叶伟

来源: 中国江西网-江南都市报
编辑: 兆明
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江南都市报2014-03-29
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