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想健康算好三个周期
45分钟——疲惫周期 24小时——睡眠周期 28天——养颜周期
江南都市报 2009-05-05 05:49

  45分钟、24小时、28天……这些简单的数字背后,其实蕴藏着至关重要的健康信息,这就是人体的健康周期。

  45分钟——疲惫周期

  当人的中枢神经系统处于兴奋状态时,调节功能加强,新陈代谢加快。此时,身体各项机能达到最佳状态。但是,一般情况下,45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。

  专家建议:从事紧张工作的人应该每隔45分钟左右“主动休息”3~5分钟,哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。

  24小时——睡眠周期

  健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球自转形成的24小时周期是相适应的。

  专家建议:通常大家说调整好“生物钟”,就是指调整好每天24小时里睡眠、工作的时间,形成一定的规律。爱美的女性尤其应注意,晚上11点至凌晨5点,当人体处于睡眠状态时,细胞分裂的速度要比平时快,这时肌肤对护肤品的吸收率极强,能使皮肤保养和修复达到最佳效果。

  28天——养颜周期

  女性生理周期一般为28~30天,所以女性正好可以28天为一个周期,精心呵护自己的皮肤。

  专家建议:月经期(第1~7天)尽量选择低刺激低负担,并能补充水分的保养品。滤泡期(第8~14天)可以大胆试用一些护肤新产品,效果会更加明显。黄体期(第15~21天)体温升高,容易因紫外线产生黑斑,不能忘记了防晒。月经前期(第22~28天)是一个月里肌肤最糟糕的时候,应保证睡眠,以防皮肤变得更糟糕。


本篇新闻热门关键词:保养品 
来源: 大江网-江南都市报
编辑: 王世强
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