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夜寒抽筋的自我防治
大江网-江南都市报 2010-10-20 05:43

  深秋时节,天气开始有了寒意,有些人会出现小腿抽筋的情况,抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。

  为了预防腿脚抽筋,除了在日常生活中及时补钙之外,还可通过以下方法消除腿脚抽筋现象,效果比较理想。

  足尖运动脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其他固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,休息数秒钟再继续做,如此反复进行10~15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节运动,则效果更佳。

  睡前泡脚每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再添加热水以保持水温。浸泡时间为15~20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、解除痉挛的作用。

  此外,睡前饮水也能起到放松神经、减少抽筋的作用。

来源: 大江网-江南都市报
编辑: 兆明
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