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且行且乐 满湖风光收心里[图]
本报徒步洪城系列公益活动第六站“穿越青山湖”华丽落幕

  徒步行走在路上,把满湖的风光收藏在心里。4月27日上午,本报“绿色环保·徒步洪城”系列公益活动第六站——“穿越绿色氧吧青山湖”活动在青山湖湖滨公园拉开帷幕。当日,共400余人用快乐的脚步丈量了青山湖的美景。

  让人感动的是,徒步“大军”中,还有一对专程从抚州赶来的老年夫妇……

  
  
  

  不少读者早早赶到等候

  当日早上7时30分,记者提前赶到青山湖湖滨公园,为徒步行做先期工作。让记者颇感意外的时,此时出发点已经聚集了很多读者。而就在接下来的半个小时内,参与本次活动的读者几乎都提前赶到。

  “来,给我拍张照,记住要把徒步行这面旗拍进去。”“我们几个人要来个合影。”不少读者纷纷与本报“快乐走俱乐部”旗帜合影留念。

  8时15分,报名参加徒步的读者人数超过400人,出于安全角度考虑,原本计划8时40分出发的徒步行队伍,8时20分出发。

  抚州夫妇读者赶往南昌参加

  报名参加本次徒步行的读者,有离青山湖较近的,也有远在红谷滩的。徒步队伍中,记者发现一对夫妇是特意从抚州赶过来的。这对夫妇名叫晏国华、饶芳民,均已年过六旬。晏国华告诉记者,他们夫妇俩从报纸上看到江南都市报组织“绿色环保·徒步洪城”活动后,立即来了兴趣,于是这天一大早从抚州出发,赶到青山湖出发点。

  徒步归来后,晏国华很是高兴。“把青山湖给走下来了,很有意义。”

  25年的纺织经历练就健步实力

  在当天的徒步活动中,最先一批抵达终点的大部分为老年群体。在记者对他们大加赞赏并深入了解后,发现不少老人都是有运动功底的。

  今年61岁的邱阿姨身形瘦削,个子也不高,她在徒步活动当中可谓身手敏捷,将许多年轻人抛在身后。当天走到终点,她只用时65分钟。要问她健步实力为何如此强劲,答案是来自退休前的工作经历。“我做了25年的纺织女工,负责的工作需要双腿不停地走,这么多年坚持下来,也就锻炼出来了。”邱阿姨说,她很喜欢走路,感觉这是最适合自己的运动方式。

  平安产险志愿者烈日下站两小时

  徒步爱好者们还没出发,由平安产险江西分公司10名员工组成的志愿者分队便已经出发。

  由于环青山湖徒步全程要经过车流密集的岔路口,平安产险参与此站活动的志愿者负责人孙慧和其他志愿者们早早便架起了本报的行进指引路标,并站在路口提示来往车辆即将有人流通过。

  不少徒步爱好者仅用90分钟便完成了全程,而更多的徒步参与者却还在后面,为了给他们引路和提示,志愿者们在各个路口一直坚持到全部参与者都经过后才依次撤回集合点。孙慧在自己负责的路口一直站了两个小时。

  徒步百科

  ①徒步要领

  身体:行走是全身运动而不是腿部运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步态。

  足部:全脚掌触地,先是脚跟,然后到脚尖。

  节奏:最好的速度是边走边聊而不喘,注意脉搏不要超过90~120次/分钟。

  呼吸:调匀呼吸,避免岔气,一定要深呼吸。

  背部:沉肩,保持背部挺直,用腹部深呼吸。

  ②休息原则

  徒步中途休息是正常和必要的,但休息应当讲究方法,一般应是长短结合,短多长少。

  短休息是指途中临时的短暂休息,这种休息一般时间短(控制在5分钟以内),以站着休息为主。

  长时间休息同样需要,一般2小时一次,一次可在20分钟以内。长时间休息,应当站一会儿后才坐下休息,而不能马上坐在或躺在地上。休息期间,可以自己或相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、颈部等部位的肌肉,同时可以活动一下四肢。

  文/记者戴炜亚、叶伟、刘国伟、石鹏 图/记者李龙

来源: 中国江西网-江南都市报
编辑: 兆明
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江南都市报2014-05-12
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